La pelle nel periodo invernale è sottoposta al costante
attacco del freddo, che la porta a seccarsi e irritarsi con facilità.
Proteggerla vuol dire non soltanto evitare di esporla a vento, agenti
atmosferici o inquinamento, ma anche utilizzare appositi rimedi naturali e
scegliere un’alimentazione sana.
Proprio l’alimentazione può giocare un ruolo importante nel
trattamento della pelle secca minacciata dal freddo. Grazie a 10 alimenti in
particolare è possibile fare il pieno di nutrienti, vitamine e sali minerali,
aiutando la cute a rispondere in maniera efficace agli agenti esterni.
Alimenti anti-freddo
Aiutare la pelle a resistere al freddo è possibile anche a
tavola, scegliendo ogni giorno prodotti naturali in grado di fornire il giusto
apporto vitaminico e minerale.
Frutta e verdura rappresentano in questo senso un vero e
proprio toccasana, soprattutto se di stagione, mentre un certo ruolo se lo
ritagliano anche salmone e uova. Ecco quali sono i 10 alimenti che aiutano la
cute a mantenersi in forma:
Il cavolo è un alimento ritenuto molto efficace nella
prevenzione della pelle secca. Questo grazie al suo contenuto di vitamina C, ad
azione stimolante sul collagene, e di vitamina A, che favorisce il rinnovamento
delle cellule cutanee. Vanta inoltre un buon contenuto di antiossidanti,
beta-carotene e rappresenta una fonte vegetale importante per la sintesi di
vitamina K da parte dell’organismo.
Noci – Gli omega-3 rappresentano senz’altro uno dei punti di
forza di questa frutta secca col guscio. Nello specifico è l’acido
alfa-linolico (in grado di rafforzare le membrane cellulari dell’epidermide) a
offrire i benefici maggiori per la pelle. Contengono rispetto ad altri “cugini”
come mandorle, pistacchi e nocciole il doppio degli antiossidanti, utili contro
l’invecchiamento. Le noci contengono inoltre vitamina A, B2 e B9, C, F e P,
calcio, ferro, fosforo, rame e zinco.
Melograno – Questo frutto è naturalmente ricco di
polifenoli, antiossidanti che proteggono dall’azione dei radicali liberi (che
provocano l’invecchiamento), dei raggi ultravioletti e aiutano a tenere a bada
gli stati infiammatori. La melagrana (il frutto propriamente detto) rappresenta
anche una buona fonte di vitamina C. Inoltre il contenuto di acido ellagico
favorisce un minore decadimento del collagene, con l’effetto di prevenire la
formazione delle rughe.
Semi di girasole – I benefici di questi semi derivano in
buona parte dalla forte presenza al loro interno di vitamina E. Alleata della
pelle, questa sostanza aiuta a mantenere le membrane cutanee elastiche e
idratate mentre il suo apporto protegge la pelle da radicali liberi e raggi UV.
Arance e agrumi – Anche in questo caso è l’apporto di
vitamina C a garantire ad arance, pompelmi e limoni un posto in “classifica”,
rendendoli non soltanto benefici per la pelle quanto in generale per le difese
immunitarie dell’organismo.
Kiwi – Se gli agrumi sono ricchi di vitamina C, i kiwi ne
mettono a disposizione quantità davvero eccezionali. In ognuno di questi frutti
vi è un quantitativo di vitamina C doppio rispetto a quello contenute nelle
arance. Si rivelano ottimi alleati anche contro il colesterolo alto e riducono
la pressione sanguigna.
Patate dolci – Punto di forza di questo alimento è la
presenza di vitamina A e del suo precursore, il betacarotene. Se da un lato la
prima favorisce la riparazione della pelle danneggiata, il secondo ne facilita
il processo di idratazione.
Succo di aloe vera – La presenza di vitamina C è soltanto
uno dei punti forti del succo di aloe vera, in grado inoltre di stimolare il
sistema immunitario e di fornire importanti quantitativi di complessi
vitaminici quali B2, B6 ed E. Fornisce al corpo anche quote di calcio, cromo,
ferro, manganese, magnesio, potassio e sodio.
Salmone – Omega-3 e vitamina D sono gli elementi d’oro di
questo pesce, in grado di aiutare la pelle a rafforzarsi e a difendersi dalle
irritazioni causate dal freddo invernale.
Uova – Anche in questo caso vitamina D e omega-3 recitano un
ruolo importante, anche se in buona compagnia: contenuti nelle uova anche altri
elementi a beneficio della pelle quali vitamine A, B5 ed E, zolfo.
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